Ketahui Manfaat Vitamin sebelum Terlambat

3 min read

manfaat jeruk bagi kesehatan kulit dan tubuh

Manfaat vitamin – Pernahkan Anda Sariawan? Jelas, ini merupakan hal yang wajar bagi orang. Namun, tahukah Anda penyebab dari sariawan itu sendiri. Sariawan adalah salah satu jenis penyakti yang terjadi pada mulut. Biasanya orang akan merasa perih saat mengunyah, atau mengonsumsi makanan yang asam.

Sariawan, bisa disebabkan oleh berbagai hal. Salah satunya karena kekurangan vitamin. Vitamin yang berperan aktif adalah vitamin C. Dimana, vitamin ini mudah ditemui pada buah-buahan seperti dibawah.

Agat kita senantiasa bisa hidup sehat, hendaknya kita mencukupi kebutuhan vitamin. Karena sifatnya yang bersifat dari luar dan sangat cepat rusak bila dihadapkan dengan asam. Anda perlu mengonsumsi jenis-jenis vitamin berikut.

Sifat Vitamin Berdasarkan Kelarutannya

Pada dasarnya, sifat dari vitamin itu sendiri bisa dikelompokkan berdasar sifatnya. Ya, berdasarkan sifat kelarutannya terhadap air. Seperti yang kita ketahui, vitamin ada yang bisa larut dalam air dan ada juga yang tidak larut dalam air.

Vitamin Larut dalam Air

Didalam dunia medis dan kedokteran, biasanya vitamin yang larut di dalam air ada 2, yaitu vitamin B dan vitamin C. Yang mana, setiap vitamin tersebut punya peran masing-masing.

Vitamin Tidak larut dalm Air

Jenis vitamin yang tidak larut dalam air sendiri ada banyak ketimbang yang larut. Vitamin A, D, E, dan K adalah vitamin yang tidak larut dalam air. Supaya mudah mengingat dan membedakannya, biasanya orang menyebut vitamin ini dengan singkatan ADEK.

Macam dan Manfaat Vitamin

manfaat vitamin bagi tubuh
pixabay

Nah, sekarang vitamin itu sendiri bisa dibagi berdasarkan makan yang penghasilnya dan fungsinya. Setiap vitamin dibawah ini merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, hendak untuk mengetahuinya secara mendetail agar tidak terjadi kekeliruan.

Vitamin A

cara menyembuhkan mata minus
pixabay

Vitamin A adalah contoh vitamin yang berperan dalam penglihatan mata dan mengurangi mata minus. Orang yang menderita rabun senja, katarak, rabun dekat, dan rabun jauh sangan dianjurakan untuk mengonsumsi makanan yang mengndung vitamin A. Contohnya adalah hati, kuning telur, susu, mentega, minyak ikan, wortel, pisang, dan pepaya.

testimoni vitamata

Vitamin B

fungsi minyak ikan bagi otak
pixabay

Vitamin B merupakan hal yang tidak boleh terlewatkan, karena ini akan  membantu kekebalan tubuh. Jika Anda ingin sehat, jangan pernah lewatkan vitamin yang satu ini. Faktanya, vitamin B masih memiliki banyak jenisnya, yang bisa dilihat pada daftar berikut :

Vitamin B1 ( thiamine )

Jika Anda penderita beri-beri, sebaiknya mengonsumsi vitamin B1. Fungsi dari vitamin ini untuk mengobati beri-beri dan menjaga kesehatan jantung. Contohnya pada roti, daging, sayuran dan kacang-kacangan.

Vitamin B2 ( riboflavin )

Vitamin B2 berfungsi untuk metabolisme, kesehatan kulit, dan membantu pertumbuhan dari organ-organ tubuh seperti kulit, rambut dan kuku. Contohnya pada sayur segar, kacang kedelai, dan kuning telur.

Vitamin B3 ( niacin )

Nafsu makan Anda berkurang? Tidak enak mau makan apa saja. Mudah. Solusinya tinggal mengonsumsi makanan yang mengandung B3 agar nafsu makan meningkat. Selain itu, vitamin ini juga mamapu mengubah kalori menjadi energi. Contohnya pada hati,ikan, dan daging.

Vitamin B5 ( pantothenic acid )

Ternyata vitamin B5 mampu memproduksi asam lemak dan hormon tubuh. Terlebih lagi, fungsinya juga untuk neurotransmiter bagi sistem saraf pusat dan otak. Contohnya pada kentang, daging sapi, tomat, telur, brokoli, daging ayam, dan nasi merah.

Vitamin B6 ( pyridoxine )

Vitamin yang sering disebut pyridoxine ini mampu membentuk Hb atau hemoglobin, dimana Hb serindiri berfungsi untuk mengikat oksigen. Contoh makanannya adalah kacang, susu, kentang, ikan, daging ayam, dan pisang.glumory collagen booster serum

Vitamin B7 ( biotin )

Kali ini fungsi dari vitamin B7 untuk mengubah lemak menjadi asam lemak atau gliserol, dan mampu mengubah kebrohidrat menjadi glukosa. Contohnya pada pisang, salmon, wortel, sereal, hati dan kembang kol.

Vitamin B9 ( folic acid )

Tanpa kita sadari, mungkin kita malah sering mengonsumsi makanan bervitamin B9 ini. Nah, fungsinya sendiri untuk membentuk sel darah merah. Contohnya pada kentang, tomat, dan jeruk.

Vitamin B12 ( cobalamin )

Fungsi dari vitamin B9 ini sama dengan vitamin B9, namun vitamin jenis ini juga mampu menjaga sistem saraf tubuh agar tetap sehat. Contohnya pada salmon, daging, susu, keju, dan telur.

Vitamin C

cara mengobati sariawan
pixabay

Selain bisa menyembuhkan sariawan, ternyata vitamin C juga mampu menurunkan kolesterol, mencegah kanker, mencegah penyakit jantung, diabetes. Vitamin C juga mampu mencegah radikal bebas, agar kulit tetap mulus seperti mengonsumsi glumory. Contohnya sendiri terdapat pada jeruk, tomat, semangka dan sayur-sayuran lainnya.

Vitamin D

fungsi susu bagi tulang dan pertumbuhan
pixabay

Secara umum vitamin D berperan penting dalam mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam darah. Dimana masing-masin punya fungsi dan sumber berbeda. Kalsium dan fosfor merupakan faktor penting dalam urusan menjaga kesehatan tulang dan meninggikan badan. Contohnya pada ikan, telur, susu dan keju.testimoni vitamata

Vitamin E

cara menghilangkan jerawat dengan putih telur
pixabay

Bagi yang sudah menikah serta ingin kehadiran buah hati yang imut, perlu diketahui jika vitamin E mampu menambah dan memaksimalkan fungsi reproduksi pada tubuh, baik sang pria maupun wanita. Harapannya, segera mendapatkan momongan. Contohnya tanamannya pada kecambah, ikan, ayam, dan telur.

Vitamin K

makanan alami untuk diet
pixabay

Pernahkah Anda pernah jatuh dan mengalami luka, sehingga darah bercucuran tanpa henti? Lantas, apa yang membuat darah berhenti memancar dan membeku. Yap, tidak salah lagi adalah peran dari vitamin K. Vitamin ini akan membantu pembekuan darah dan penyembuhan luka. Contohnya pada brokoli, kol, buncis, kacang polong, dan sayur-sayuran hijau lainnya.

Demikian manfaat vitamin bagi kesehatan tubuh. Telah kita ketahui, betapa pentingnya mengunsumsi vitamin, agar tubuh senantiasa sehat dan tidak mudah terjangkit penyakit. Toh, kalau sehat kita juga untung, bukan orang lain. Memang, dengan sehat kita bisa lebih produktif dan tidak merepotkan orang lain disekitar.

Kunjungi terus lapalaku agar tidak ketinggalan update tips dan trik terbaru. Semoga bermanfaat ya..

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *